[...] będzie musial powiedziec „poszukaj na forum" (wiem ze to może zniechecic). Postaram się przedstawic wszystko co wazne w walce o mase, oczywiście wszystkiego nie wiem i mam nadzieje ze będziecie uzupelniac ten temat cennymi informacjami.Chcialbym abysmy zbudowali pelnowartosciowy temat, który moglby komus posluzyc. Trzeba zmieniac tak forum, [...]
[...] Czyli np. mieliśmy 3 serie po 10 sekund a następny trening to 2 serie po 12 sekund i jedna 11 sekund, albo 3 serie po 10 sekund i dodatkowa czwarta po 5 sekund. Jak trzymamy już np. 20 sekund w jednej serii to możemy przejść do jeszcze trudniejszej pozycji- V-sit. Pamiętajcie, zawsze (no, prawie zawsze%-))można znaleźć pozycję łatwiejszą i [...]
[...] następne 6 tygodni - cykl masowy (Gainer, HGH, Top10) Troche o mnie: A wiec moim glownym priorytetem od zawsze jest SW, praktycznie trening na silowni jest wtedy kiedy mam na to czas, lub czasami dodatkowo. Pierwsza stycznosc z robieniem 'masy' miala miejsce kolo marca kiedy to przeprowadzalem rowniez test na forum firmy FITMAX gdzie [...]
[...] odchudzać + ćwiczenia. Zrezygnowałam z tłuszczów, z mięsa, pieczywa, mąki, wprowadziłam herbatki przeczyszczające. Schudłam z 58kg do 39 kg ( wzrost 158). Wraz z kilogramami straciłam też okres na rok czasu. Trenerka zaczęła ingerować, że mnie nie dopuści do wf itd. Po mału zaczęłam wychodzić z obsesji jako, że wysiłek fizyczny był dla mnie [...]
[...] ZASADA 14 UGINANIE PRZEDRAMION ZE SZTANGĄ ŁAMANĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM JEST NAJLEPSZYM ĆWICZENIEM DLA UTRZYMANIA RÓWNOWAGI ROZWOJU UMIĘŚNIENIA CAŁYCH RĄK Być może mam najlepsze proporcje umięśnienia bicepsów, tricepsów i przedramion, ponieważ każdą z tych grup trenuję tak samo ciężko. Również dlatego, że oddziaływuję na nie w złożony [...]
[...] dorobić sobie "przejściówkę" b) Konstrukcja To zaleta maszyny Kelton. Profile wydają się aż przesadnie masywne. Szerokość profili sprawia że użądzenia z serii Heavy które mam wyglądają przy niej niemal na delikatne. Grube spawy z każdej strony profili. Wygląda jakby mogła przetrwać wybuch bomby. W tej maszynie nie ma sie za bardzo co zepsuć. [...]
[...] żeby wziąć kogoś, kto niekoniecznie jest w tej samej wadze, ale wiesz, konkretnego przeciwnika, a będącego na pierwszym miejscu w rankingu swojej kategorii wagowej. Tak więc mamy numer jeden przeciw numerowi jeden. Dlaczego zgodziłeś się na tę walkę? Co pomyślałeś sobie, gdy zapytali cię o to? ML: Wiesz przyczyną wychodzenia do jakiejkolwiek [...]
[...] Olimp otworzy sklep w Łodzi, choć przy coraz wyższej sprzedaży w tym regionie (jak sam twierdzi) nie powinien tego robić. Ale sprawdzimy kto więcej na tym straci. Tu znów mamy do czynienia z wszechwiedzącym prognostykiem. Człowieku skąd Ty wiesz co zrobimy? Czy mamy u siebie szpiega czy nie ?czy prezes wie czy nie? Komu każemy a komu nie ? [...]
[...] jak i np. modlitewnika PL5 są miejsca odkładania sztangi bo istnieje duże prawdopodobieństwo, że z czasem będzie zdzierana farba. Poniżej na zdjęciu rozwiązano ten problem, mam nadzieje, że konstruktorzy pomyślą nad tym. Ja w swoich stojakach będę chciał przymocować (chyba na nity) pasy grubszej gumy (też KELTON mógłby to sprawdzić u siebie). [...]
[...] Na wstępie chciałbym serdecznie firmie Fitness Authority, czyli w szczególności Tedowi (ANIMALPAK) za udostępnienie mi tak bogatego arsenału suplementów, dzięki któremu, mam nadzieję, uda mi się osiągnąć nie mniej zadowalające rezultaty, co na mocniejszych, efedrynowych spalaczach i pełen profesjonalizm, oraz Bulmastifowi za polecenie mnie [...]
Siema mam nadzieję że tekst się spodoba jest on tłumaczony z jakiejś tam stronki amerykańskiej Ostatni trend w świecie walki(obrony własnej itd), polega na podkreśleniu znaczenia adrenaliny i jej wpływu na naszą zdolność do obrony.W rzeczywistości istnieją systemy obrony własnej krążące wokół przezwyciężenia negatywnych skutków adrenaliny. Co to [...]
[...] 60 min interwałami 2 min marsz 3 bieg, 2 x w tyg. Indoor Cycling ( wtorki, czwartki wieczorami) Odżywianie : staram się racjonalnie i zdrowo odżywiać (tak jak w diecie) ale mam słabość do słodyczy Cel : redukcja tkanki tłuszczowej Stan zdrowia : brak uszczerbków na zdrowiu Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieżnia, rower [...]
[...] za mało jeszcze jem do tego co spalam, ale więcej nie jestem już w stanie). Trening trwał tylko 5 tyg, wiec może przy dłuższym czasie efekty by były lepsze, ale nie mam już 4 dni w tyg na siłownie. wcześniejsze treningi: 25 Chad Waterbury, różne wersję dwu dniowych FBW 5x5, straight strength mark rippetoe na dwa dni, push pull na 2 dni, [...]
[...] panuje straszny, a mnie brakowało systematyczności i "pokory". Pewnie nadal brakuje - ale przez ostatnie miesiące prowadziłam własny DT, więc przynajmniej nawyk zapisywania mam już wyrobiony :) Dlaczego zakładam DT teraz? Ostatnio doszłam do wniosku, że treningowo dochodzę trochę do ściany i nie za bardzo wiem co robić dalej przy mojej chorobie [...]
[...] bardzo sprawdza, wiele rzeczy pewnie nie pamiętam dlatego proszę o poradę. W ciąży nie przytyłam dużo. Przed ciążą ważyłam 60kg, po ciąży jakieś 63kg. Waga wyjściowa którą mam od tych 10 lat to 56-59kg. Ponieważ miałam CC nie ćwiczyła, natomiast z uwagi na karmienie nie miałam diety. Zmieniłam jedynie tryb jedzenia, więcej posiłków, dużo [...]
[...] jego efektów i metod przeciwdziałania pomaga trenować efektywniej i zatrzymać się przed dojściem do punktu w którym trzeba będzie zrobić sobie dłuższą przerwę. Skąd mam wiedzieć kiedy przesadzam? Odpowiedź jest niby prosta - Twoje ciało już Ci o tym powie. Ale niektórzy z nas są wyjątkowo odporni na sugestie organizmu. Przecież [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, expandery, drążek, ławeczka, stojaki Dieta : jem zdrowo od 2 lat Przeciwskazania medyczne : mam skoliozę, nie aż tak dużą, teoretycznie lekarz powiedział aby nie ćwiczyć, ale po jego diagnozie, że "siłownia rozbudowuje jedynie ręce, a nie plecy" jakoś średnio wierzę [...]
Witam! Pora na następny post z cykly Mr. Olympia, tym razem z roku 1984. Będzie sporo materiału filmowego, razem chyba z półtorej godziny, także miłego oglądania! Kolejny konkurs Mr. Olympia odbył się w Nowym Yorku , czyli tam, gdzie wszystko to się zaczęło w latach sześćdziesiątych. Ten konkurs był dość szczególny, ponieważ startowało w nim aż [...]
[...] Jerry, ale uważa, że Gary nie brzmi fajnie, więc podał imię Jerry ubiegając się o prawo jazdy. Mam również trochę komentarzy na temat jego wystąpienia, ale może później, bo mam na niego wiele rzeczy. Osobie z CBS, która przeprowadzała ze mną powiedziałem wszystko to, co piszę tutaj, ale myślę, że był skrępowany pewnymi sprawami, które [...]
[...] nie uprawiałem żadnego sportu. Na początku chodziłem żeby schudnąć(ze 102 kg zjechałem do 82kg) . Potem zachciało mi się robić siłę i masę. I dalej mi się chcę. Niestety mam problem. Potrzebuję pomocy odnośnie suplementów, ćwiczeń i diety. Moje wymiary. Budowa ciała(ekto,endo,mezo) - trudno powiedzieć. Masywne kości nóg i miednica, klatka i [...]
TEST-ACTIVITA > Masuj z Górą.. - pods.24str:)
